Sudah seharusnya puasa bukanlah penghalang untuk kita menjalani aktivitas sehari-hari, termasuk bekerja. Tapi, sayangnya terkadang kita merasa hal ini jadi tantangan berat. Jika sudah begitu, tentu kamu butuh tips bekerja saat puasa agar selalu semangat dan produktif di kantor.
Mau tahu caranya? KitaLulus sudah rangkum untuk kamu cara-cara paling mujarab yang bisa kamu coba di bawah ini!
Tips Menjaga Semangat Saat Bekerja di Bulan Puasa
Bekerja sambil menahan makan dan minum memang tidaklah mudah. Tapi, jika kamu memiliki niat, maka kamu pasti bisa melaluinya. Kamu juga dapat mengikuti beberapa cara agar kuat puasa saat bekerja berikut!
1. Sesuaikan Kembali Jadwal Tidur
Pertama, karena kamu harus bangun dini hari untuk sahur, tentunya kamu harus atur ulang jadwal tidurmu. Usahakanlah untuk tidur lebih cepat, sehingga kebutuhan tidur tetap terpenuhi. Kamu pun tetap segar dalam beraktivitas seharian.
2. Pilih Menu Sahur yang Bernutrisi
Cara agar kuat puasa saat bekerja kedua adalah dengan memerhatikan menu sahur. Pastikan kamu makan sahur dengan menu yang bernutrisi agar tetap kuat dan energik.
Lengkapilah makanan sahur dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup. Tidak lupa konsumsi juga buah-buahan untuk menjaga imun tetap baik.
3. Porsi Sahur Tidak Berlebihan
Selain harus mengisi piring sahur dengan makan-makanan yang bernutrisi, pastikan porsi makan yang kamu ambil juga tidak berlebihan.
Hal ini karena makan berlebihan hanya akan membuat kamu mengantuk dan lemas.
Baca Juga: Aturan Jam Kerja Puasa 2023 untuk ASN dan Karyawan Swasta
4. Pastikan Minum yang Cukup
Agar puasa tidak lemas saat bekerja, pastikan tubuh tetap terhidrasi. Caranya adalah minum air mineral dengan cukup yang bisa kamu atur pembagiannya seperti saat berbuka puasa, sebelum makan malam, setelah tarawih, sebelum tidur, bangun sahur, serta saat sahur.
Saat sahur, kamu setidaknya minum 500 ml air agar kuat saat puasa sambil kerja.
5. Kurangi Makanan yang Kurang Sehat
Tips menjaga semangat saat puasa berikutnya adalah dengan mengurangi konsumsi gorengan, makanan yang banyak mengandung bawang, serta makanan yang terlalu manis.
Hal ini tentunya terdengar berat mengingat semua makanan tersebut begitu menggoda saat bulan puasa.
Tapi, kamu harus menguranginya karena ternyata makanan seperti itu membuat kamu gampang lelah dan haus, sekalipun kamu sudah banyak minum.
6. Lakukan Pekerjaan Penting Sebelum Siang Hari
Tips bekerja saat puasa selanjutnya adalah lakukan pekerjaan yang penting pada pagi hari. Cobalah buat daftar prioritas pekerjaan mana yang paling penting.
Ini karena saat pagi, konsentrasi kamu masih optimal. Sedangkan menjelang siang, biasanya konsentrasi mulai menurun. Apalagi ketika menjelang berbuka, biasanya kita sudah sibuk memikirkan ingin berbuka dengan apa.
Baca juga: 30 Daftar Menu Buka Puasa untuk 1 Bulan, Sehat dan Praktis!
7. Lakukan Power Nap
Di jam istirahat yang biasanya digunakan untuk makan siang, saat puasa kamu bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk power nap selama 20-30 menit. Ini akan sangat bermanfaat guna mengembalikan energi kamu.
8. Kurangi Konsumsi Gula
Mengurangi konsumsi gula bisa jadi cara agar kuat puasa saat bekerja. Ini karena bila mengonsumsi gula berlebihan dapat mendorong peningkatan produksi insulin. Hal tersebut dapat memicu tubuh untuk menginginkan asupan gula lebih banyak.
9. Hindari Kafein
Ada baiknya kamu menghindari kafein sebagai tips menjaga semangat saat bekerja di bulan puasa. Memang kafein bisa membuat tubuh lebih segar, tapi ini juga membuat kamu gampang dehidrasi. Sebagai gantinya kamu bisa memilih minum susu atau air mineral.
10. Tambahkan Protein dalam Menu Sahur
Terakhir, cobalah tambahkan protein di menu sahurmu. Menu yang mengandung protein bisa menjaga tubuh tetap bugar walau kamu menahan makan dan minum selama puasa.
Selain itu, tubuh akan mencerna protein lebih lambat dari karbohidrat sehingga bisa membantu kamu kenyang lebih lama.
Baca Juga: 30 Kata-kata Motivasi Puasa yang Bikin Semangat Meningkat
Nah, itulah tips bekerja di bulan puasa. Semoga setelah membaca tips ini kamu tidak lagi menjadikan puasa sebagai alasan untuk malas-malasan, ya. Sehingga kamu bisa menjalankan ibadah dan bekerja dengan baik.
Setelah lebaran, biasanya menjadi kesempatan yang bagus untuk membuka peluang karier yang lebih baik. Hal ini karena banyak perusahaan yang membuka lowongan baru.
Jika setelah lebaran kamu ingin mencari pekerjaan baru, tidak perlu bingung-bingung cari di mana. Kamu cukup download aplikasi KitaLulus di Play Store atau App Store. Di aplikasi KitaLulus kamu akan menemukan ribuan lowongan kerja dari berbagai perusahaan besar di Indonesia.
Proses melamarnya juga cepat dan mudah, kamu tinggal buat akun, mengisi data diri, lalu cari pekerjaan yang kamu ingin lamar. Mudah, kan? Yuk coba aplikasi KitaLulus sekarang juga, gratis!
